产后恢复时间:产后多久恢复身材健身合理?

产后恢复是大多数产后妈妈都需要做的事情,有些新妈妈会找专业的产后恢复中心做康复调理,有些妈妈没有意识到产后恢复的重要性,而选择随其自然,这样就错过了最佳产后恢复时间。要知道专业的产后塑形和普通塑形有很大的区别,无论目前状态如何,为了自己的身体和宝宝着想,妈妈们都应该及时的进行产后恢复。那么产后多久恢复身材开始健身合理呢?

一般来说,产后恢复划分为4个阶段,不能心急。我们都知道,涉及产后,很多事情就不再是宝妈的个人问题了,还要照顾到宝宝的健康,那么对于大多数宝妈而言,产后恢复时间到底应该怎样划分呢?

第一阶段:

产后恢复的第一阶段是最关键的,时间为产后的第一个月,也就是月子期。坐月子的重要性相信各位妈妈们也都知道,但要注意的是,月子期要做的并不仅仅只是避免受到伤害,而应该去主动进行恢复。由于怀胎十月之久,妈妈们身体的内脏早就变动了位置,在产后又失去支撑,如果不及时使用收腹带帮助恢复的话,很容易造成内脏下垂。另外,分娩后宝妈的盆骨松弛,也需要配合使用盆骨夹来进行护理,以免留下遗憾。

第二阶段:

第二阶段的恢复时间大致是从产后第1个月到第6个月,在这段时间里,宝妈刚刚出月子,而且正处于哺乳期,所以还需要进补大量的食物来保证母乳的营养,不适合减肥,宝妈需要做的是坚持使用收腹带加速腹部的恢复,为之后的塑形打下基础。

第三阶段

在生完孩子的第7—12个月里,是给宝宝断奶的高频期,如果宝宝已经断奶了,宝妈可以适当的控制自己的饮食,并且通过部分运动项目拉开产后瘦身的序幕。值得注意的是,断奶后部分宝妈可能会出现乳房下垂的现象,所以此前一定要佩戴专业的哺乳文胸,防止乳房下垂。

第四阶段

在分娩一年以后,分娩给宝妈身体带来的影响基本已经被完全消除,而且也不用担心宝宝的哺乳问题,所以从这个时候,宝妈就可以按照普通人的健身训练来进行产后塑形,相信很快就能取得成功。

新妈妈产后恢复时间不要急于锻炼,要根据身体恢复的情况来循序渐进的进行,千万不要过于心急,否则得不偿失哦!以上是关于产后多久恢复身材的相关内容,希望对读者有帮助。

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