产后恢复阶段:产褥期如何护理可以尽快恢复到孕前状态?

产后恢复是孕妇在生产后,需要身体恢复的阶段,产后恢复的好对产妇和新生儿都是有好处的。因此产后恢复产褥期是一个非常重要的阶段。那么何为产褥期

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产褥期

产褥期是指胎儿、胎盘娩出后到产妇肌体和生殖器官复原的一段时间,一般需要6-8周。医学上将这段时间称为产褥期和产后期,民间俗称“坐月子”,坐月子意味着产妇要卧床休息,现代女性坐月子,一要休息好,调养好身体,促使生殖器官和肌体尽快康复。二要以均衡的营养来补充生产时的消耗和满足母乳喂养的需要。那么产褥期如何护理产妇可以尽快恢复到孕前状态呢?

1、产后锻炼

产后要适当活动,以利于促进子宫收缩及恢复,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,保持健康的形体,有利于身心健康。产后适当休息,最好侧卧,多翻身,尽量少仰卧。顺产产后12-24小时可以坐起,剖腹产拔除导尿管后可以坐起,并下地做简单的活动。生产24小时后就可以锻炼:肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动,俯卧运动,仰卧屈膝,仰卧起坐,仰卧抬腿等。开始应有人协助,以后慢慢自己做,根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1-2次。

2、健康查体

在产褥期末,即产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查,以了解全身和盆腔器官的恢复及哺乳情况,以便及时发现异常情况并早处理,防止延误治疗和遗留病症。如有不适,则应提前检查。

3、产后用药

母体服用的大多数药物都可以通过血液循环进入乳汁,影响宝宝。因此,产妇服用药物时,要考虑对宝宝的影响。有些药物哺乳期不能服用,如红霉素可引起宝宝的肝脏损害,出现黄疸。氯霉素可使宝宝出现灰婴综合征。链霉素、卡那霉素可引起宝宝听力障碍。四环素可引起宝宝牙齿发黄。磺胺药可引起宝宝肝脏和肾脏功能的损害。灭滴灵则会使宝宝厌食、呕吐。利血平会使宝宝鼻塞、昏睡。

4、产后美体

对于关注产后美体的新妈妈来说,子宫、子宫颈、阴道等都在产褥期恢复到孕前水平,由于孕育导致的骨盆宽大、耻骨联合分离等,也会在分娩后两个月之内恢复,如果在这两个月之内恢复不到孕前水平,那么产后的体形就固定下来了。因为骨盆左右着体形,产后美体主要就是骨盆恢复。所以产褥期的体形恢复,不要减肥,而是骨盆的恢复。如果在产后两个月内进行积极的、科学的产后美体锻炼,那么宽大的骨盆、分离的耻骨联合都是可以缩复回去的。像子宫一样,恢复到孕前的水平。

骨盆的恢复、耻骨联合分离,在产后6周内矫正比较简单。比如针对耻骨联合分离问题,产妇可以侧卧在硬板床上,如果是左侧卧,请将左手手心向下,放在胯骨之下,然后头脚抬起,全身重量通过胯骨这一个支点,压到手上,而这样一个简单的动作,就可以有效矫正骨盆的左右宽度,也就是使耻骨联合分离的宽度减少,每次3分钟,每天2-3次,经2-3周耻骨联合的分离就可以恢复到孕前状态。此外,打秋千也可以让骨盆高度恢复到孕前水平,收腹带可以让骨盆的前后径和周长恢复到孕前水平。

以上是关于产后恢复产褥期的相关内容,需要注意的是,这些都要在产褥期内做效果才事半功倍。希望以上内容对新手妈妈的恢复有帮助。

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